پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
توضیح کلی حرکت
اطلاعات کلی
نام حرکت
جلو پا دستگاه تک پا
نام های دیگر
جلو پا دستگاه تک پا
نام انگلیسی
Single-Leg Extension
عضله هدف
چهار سر (جلو پا)
عضله کمکی
همسترینگ (پشت پا)
تجهیزات
دستگاه (حرکات پا با دستگاه)
سطح حرکت
مبتدی تا حرفه ای
