پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
توضیح کلی حرکت
اطلاعات کلی
نام حرکت
جلو پا باز
نام های دیگر
جلو پا دستگاه پا باز
نام انگلیسی
Lunges
عضله هدف
تقویت عضلات جلو پا، ساق پا و ران
عضله کمکی
ماهیچه سه سر بازویی،عضلات مرکز بدن،عضلات داخلی ران
تجهیزات
دستگاه
سطح حرکت
مبتدی تا حرفه ای
