پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
توضیح کلی حرکت
هدف اصلی اجرای حرکت جلو پا دستگاه پا جمع ، تقویت و افزایش قدرت عضلات جلو پا و عضلات تیبیالیس (عضلاتی که در قسمت جلوی ساق پا قرار دارند) است. این حرکت همچنین می‌تواند به بهبود تعادل بدن و استحکام عضلات پاها کمک کند. علاوه بر این، انجام این حرکت می‌تواند به افزایش انعطاف پاها و بهبود حرکت این بخش از بدن نیز منجر شود. از جمله اهداف دیگر این حرکت می‌توان به تقویت عضلات پشت باسن، ران و زانو اشاره کرد. همچنین، با تقویت عضلات جلو پا، این حرکت می‌تواند به پیشگیری از مشکلات مربوط به زانو و سایر مشکلات عضلاتی در این ناحیه کمک کند.
اطلاعات کلی
نام حرکت
جلو پا جمع
نام انگلیسی
Seated Leg Extension
عضله هدف
ماهیچه چهارسر ران
عضله کمکی
ماهیچه های همسترینگ
تجهیزات
دستگاه
سطح حرکت
مبتدی تا حرفه ای
