پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
توضیح کلی حرکت
اطلاعات کلی
نام حرکت
نشر جلو هالتر
نام های دیگر
نشر از جلو با هالتر
نام انگلیسی
Standing Front Barbell Raise,Barbell Front Raise
عضله هدف
بخش جلویی سرشانه (قدامی)
عضله کمکی
بخش میانی سرشانه (جانبی) ، بخش بالایی سینه ، ذوزنقه بالایی (کول)
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
مبتدی تا حرفه ای
