پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
توضیح کلی حرکت
اطلاعات کلی
نام حرکت
سرشانه دستگاه
نام های دیگر
پرس سرشانه ماشین
نام انگلیسی
Machine Shoulder Press
عضله هدف
بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی)
عضله کمکی
بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی) - بخش بالایی ذوزنقه(کول) - عضله سر بازو (پشت بازو) - عضلات مرکزی (core)
تجهیزات
دستگاه
سطح حرکت
مبتدی تا حرفه ای
