پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
توضیح کلی حرکت
اطلاعات کلی
نام حرکت
جلو بازو هالتر دست جمع
عضله هدف
دو سر بازویی بخش بیرونی (سردراز)
عضله کمکی
ساعد، دلتوئید قدامی، بازویی قدامی، برون گرداننده دراز
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
مبتدی تا حرفه ای
