پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
توضیح کلی حرکت
اطلاعات کلی
نام حرکت
جلو بازو هالتر
نام های دیگر
جلو بازو هالتر ایستاده
نام انگلیسی
Standing barbell curl
عضله هدف
دو سر بازویی(جلو بازو)
عضله کمکی
ساعد - سرشانه(دلتوئید قدامی)، زند زیرین، سه سر بازویی (پشت بازو)، core(میان تنه)
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
مبتدی تا حرفه ای
آموزش
