پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
توضیح کلی حرکت
اطلاعات کلی
نام حرکت
پشت بازو هالتر خوابیده
نام انگلیسی
Barbell skull crusher
عضله هدف
سه سر بازویی (پشت بازو)
عضله کمکی
ساعد، دو سر بازویی (جلو بازو)، دنده ای
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
مبتدی تا حرفه ای
آموزش
