پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
توضیح کلی حرکت
اطلاعات کلی
نام حرکت
پرس سینه هالتر
نام های دیگر
پرس سینه هالتر روی تخت
نام انگلیسی
Barbell Chest Press, Barbell Bench Press
عضله هدف
عضله سینه
عضله کمکی
بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) - سه سربازو (پشت بازو) - ساعد و عضلات ناحیه مرکزی (core)
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
مبتدی تا حرفه ای
آموزش
