پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
توضیح کلی حرکت
اطلاعات کلی
نام حرکت
بالا سینه هالتر
نام های دیگر
پرس سینه هالتر میز شیبدار
نام انگلیسی
Incline Barbell Chest Press ,Incline Barbell Bench Press
عضله هدف
عضله سینه (بالا سینه)
عضله کمکی
بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) - سه سر بازو (پشت بازو) - ساعد و عضلات مرکزی (core)
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
مبتدی تا حرفه ای
آموزش
