لت سیم کش

توضیح کلی حرکت

اطلاعات کلی

نام حرکت

لت سیم کش

نام های دیگر

لت از جلو دست باز - زیر بغل سیم کش دست باز از جلو

نام انگلیسی

Wide Grip Lat Pull Down

عضله هدف

پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی)

عضله کمکی

ذوزنقه - گرد بزرگ (ترس ماژور) - دیگر عضلات پشت - پشت سرشانه (دلتوئید خلفی) - دوسر بازو (جلو بازو) - سینه ای بزرگ (پکتورالیس ماژور) - ساعد - عضلات میان تنه (core)

تجهیزات

سیم کش

سطح حرکت

مبتدی تا حرفه ای